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跑步不可忽略的幾件事
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        冬天來了,很多跑友就開始“冬眠”,不愿意跑步了。特別是在北方,出門的一瞬間就凍得人心驚膽戰,更別說在戶外長時間跑步了。還有很多跑友對冬季跑步有各種擔心和疑問。本期小編給跑友們普及一些相關知識。目的就是為了鼓勵大家冬天也能走出去、跑起來。 
        1、古代都是倡導冬季養生,認為要“冬藏”。是不是冬季不應該運動?
        要理解所謂“冬藏”,就要看到時代的差異。古時候很多人都缺吃少穿,冰天雪地里出門走走幾乎就是玩命的探險。即便如此,為了吃飯,他們也要經常出去砍柴打獵,做這些重體力勞動。所以現代人即使每天跑步一小時,運動量恐怕也遠少于古人。冬季正值年末,在被各種工作、會議、聚會聚餐壓得不能動彈的時候,如果每天都能出門跑一跑,那種溫暖、舒暢和幸福感,難以言喻,誰跑誰知道。
        2、冬季跑步選在什么時間最佳?
        無論早上、中午還是晚上,只要是自己能堅持的時間就是最佳時間。早上跑步可以杜絕睡懶覺的習慣,為自己賺來了更多的時間; 中午跑步可以避免下午犯困,比午休效果還好;晚上跑步,然后洗澡睡覺,睡得特別香。無論什么事情,只要不能堅持,就等于零。
        3、冬季跑步穿什么?
        首先要保護頭部、耳朵不受冷風吹,帽子是必須的。手套也要戴,因為手部是最容易變冷的,而且手套還可以用來擦汗。氣溫很低的情況下,建議穿長衣長褲,視情況也可以戴護膝、護肘等保暖用具。至于壓縮衣什么的,就要視個人收入而定了,在這里就不過度宣揚了哈,不利于構建和諧社會。
        4、冬季跑步有哪些注意事項?
        體質極差的跑友,冬天最好不要劇烈奔跑。生命第一,身體素質的改變不是一天兩天的事,強度應逐漸增加。至于患有心胸肺或其他疾病的跑友,請遵醫囑。冬季跑步,最要注意的就是防感冒、防凍傷。除了按上述建議來穿著之外,還可以在裸露部位涂抹凡士林。跑后應立刻穿上防風的外套。
 
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