歡迎來到吉林市體檢中心官方網站 通知:

吉林市體檢中心新網站正式啟用,如果您想訪問舊版網站,請點擊這里

運動與健康

體檢報告查詢

檔案號
體檢號
姓 名
使用身份證查詢

溫馨提示:由于體檢報告的內存較大,因此查詢報告的時間可能會較長,請各位體檢者耐心等待

聯系我們

地址:吉林市長春路9號(吉林省吉林中西醫結合醫院)

電話:0432-65010788 65010799

 

兩分鐘拍手操 讓血液更通暢
閱讀:次 字體大小:  返回
  現在,久坐的人越來越多,包括上班族和學生等。坐著雖然舒服但對健康不利,久坐可引起多種疾病,包括頸椎腰椎疾病、肌肉酸痛,食欲不振等;久坐不動、缺乏鍛煉還是導致肥胖的元兇之一。從心理角度講,久坐、缺乏運動的生活方式,也是滋生壓力的溫床。三步拍手操簡單易行,人人都可以嘗試。適用于人們集會、辦公、學校、家居等小范圍的活動,該操的分解動作包括拍手微笑、運動頭頸、踮腳。當您久坐或久站感到疲勞時,做此運動有益健康。圖片為三步拍手操示意圖。
  有節奏的拍手可激發人體免疫力,預防疾病;拍打手掌可促進血氣通暢,改善慢性病,還能促進胃腸的消化功能。適度地運動頭頸能夠緩解頸肩酸痛、頭痛、腰痛等慢性疼痛,有助防治頸腰椎疾病;亦能放松神經、緩解緊張、改善頭頸部血液循環。
  微笑是最美的無聲語言,會心的微笑不僅可以美容,延緩衰老,還能抒發內心健康的情感,驅散憂愁,清除神經緊張,使人放松。
  人體足底有很多穴位。踮腳運動不但能促進足部、肢體血液循環,預防血栓、靜脈曲張、痔瘡,還可以防治高血壓等心腦血管疾病。
  現代人的生活中處處充滿著壓力。壓力雖然是不可避免的,但是如何應對卻是我們可以掌控的。主動放慢節奏,只專注于某一件事上,比如暫時不考慮所有的雜事,完全放松緊張的神經,進行兩分鐘左右的拍手操運動,也許會收到意想不到的效果。
广东好彩1开奖结果