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大腦亞健康的“拆招術”
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    大腦“亞健康”是由于精神壓力長時間積累,大腦長期超負荷運轉,妨礙了大腦細胞對氧和營養的及時補充,使內分泌功能紊亂,從而出現腦疲勞,引起“亞健康”癥狀甚至患病。大腦長期處于“亞健康”狀態,容易患腦血管疾病,那么我們應該如何預防呢?
    生活方式。工作、學習、活動、娛樂及飲食要有一定的規律,以免造成生物鐘的紊亂失調,尤其是保證睡眠充足,建議保證每天有7至8小時的睡眠時間,不要過度用腦。
    多做運動。運動能調節和改善大腦的興奮與抑制過程,使大腦功能得以充分發揮,延緩大腦老化。運動時精神奮發,心情舒暢,對促進記憶力和智力的發展有良好的作用。
    補充B族。大腦維持正常運作,維生素與礦物質很重要,日常飲食要注重B族維生素的攝取。相關研究顯示,絕經前女性如果攝取適量的鐵和鋅,有助于記憶力的加強。
    咀嚼鍛煉。使用咀嚼肌時,刺激會傳到腦干、小腦、大腦皮質,提高腦部活動。充分咀嚼有助分泌膽囊收縮素,這種荷爾蒙能隨血液流動進入大腦,提高記憶力和學習能力。
    預防疾病。腦膜炎、腦外傷、腦震蕩、一氧化碳中毒等引起的腦損傷,可使大腦功能遭受損害。同時,不濫用藥、不吸煙、不過量飲酒是保護大腦健康的良策。
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