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亞健康管理

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認識亞健康
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  亞健康即指非病非健康狀態,這是一類次等健康狀態(亞即次等之意),是界乎健康與疾病之間的狀態,故又有“次健康”、“第三狀態”、“中間狀態”、“游移狀態”、“灰色狀態”等的稱謂。世界衛生組織將機體無器質性病變,但是有一些功能改變的狀態稱為“第三狀態”,我國稱為“亞健康狀態。
  產生“亞健康”狀態的十大原因
  1、交通擁擠,住房緊張,辦公室桌子靠桌子,使人們生活工作的物理空間過份窄小,獨立的空間往往成為奢望。
  2、氣、垃圾、工業、噪音及射線等等污染,嚴重損害人們的生存環境,寧靜祥和的環境往往被喧囂和污濁所代替。
  3、在市場經濟條件下,經濟收入逼迫人們過份地勞作,出現身心情“透支”現象;金錢往往逼迫人們成為它的奴隸。
  4、競爭的年代、改革的年代,人們面臨著被“炒魷魚”和下崗的威脅,為了保持崗位,不得不承受越來越重的壓力,陷入越來越多的矛盾。
  5、社會發展日新月異,信息變化加速,使得終身學習成為必然的要求,因此,學習新知識,創造新思維,成為人們越來越重的壓力和負擔。
  6、由于種種利益交織沖突,社會人際關系變得復雜,使得每個人建立和處理人際關系變得更加謹慎和困難。
  7、機械化、形式化的生活和工作、學習,占去了人們的大部分時間,使得人們之間的情感交流變得越來越少,越來越空乏,孤獨成為人們生存的顯著特征。
  8、社會生活的復雜化、多變性,給人們的戀愛、婚姻、家庭生活的穩定性產生了越來越多的沖擊,使得人們之間的情感聯系薄弱,情感受挫的機會增多,從而降低了人們對感生活的信心,影響了人們情感生活的質量。
  9、我們自身的某些不足和遺憾,往往成為自我折磨的理由。
  10、軀體生命的偶然性和暫時性,在深層次上淡弱人們奮斗進取的激情,荒誕、無謂,往往成為人們對生命真諦的體驗。
  亞健康的典型癥狀
  1、心病不安,驚悸少眠:主要表現為心慌氣短,胸悶憋氣,心煩意亂,惶惶無措,夜寐不安,多夢紛紜。
  2、汗出津津,經常感冒:經常自汗、盜汗、出虛汗,自己稍不注意,就感冒,怕冷。
  3、舌赤苔垢,口苦便燥:舌尖發紅,舌苔厚膩,口苦、咽干,大便干燥、小便短赤等。
  4、面色有滯,目圍灰暗:面色無華,憔悴;雙目周圍,特別是眼下灰暗發青。
  5、四肢發脹,目下臥蠶:有些中老年婦女,晨起或勞累后足踝及小腿腫脹,下眼皮腫脹、下垂。
  6、指甲成像,變化異常:中醫認為,人體軀干四肢、臟腑經絡、氣血體能信息層疊融會在指甲成象上稱為甲象。如指甲出現卷如蔥管、相似蒜頭、剝如竹筍、枯似魚鱗、曲類鷹爪、塌同癟螺、月痕不齊、峰突凹殘、甲面白點等,均為甲象異常,病位或在臟腑、或累及經絡、營衛阻滯。
  7、潮前胸脹,乳生結節:婦女在月經到來前兩三天,四肢發脹、胸部脹滿、胸脅串痛,婦科檢查,乳房常有硬結。
  8、口吐粘物,呃逆脹滿:常有胸腹脹滿、大便粘滯不暢、肛門濕熱之感,食生冷干硬食物常感胃部不適,口中粘滯不爽,吐之為快。重時,晨起非吐不可,進行性加重。
  9、體溫異常,倦怠無力:下午體溫常常37-38°C左右,手心熱、口干、全身倦怠無力,應到醫院檢查是否有結核等。
  10、視力模糊,頭脹頭疼:平時視力正常,突感視力下降(非眼鏡度數不適),且伴有目脹、頭疼,此時千萬不可大意,應及時到醫院檢查是否有顱內占位性病變。
  最容易亞健康的人
  1、是精神負擔過重的人;
  2、是腦力勞動繁重者;
  3、是體力勞動負擔比較重的人;
  4、是人際關系緊張、造成負擔比較重的人;
  5、是長期從事簡單、機械化工作的人(缺少外界的溝通和刺激);
  6、是壓力大的人;
  7、是生活無規律的人;
  8、是飲食不平衡、吸煙酗酒的人。
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