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中醫治未病

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中醫健康養生謠
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  開篇
 
  悠久中醫源岐黃,燦爛文化奏奇章;
 
  天人合一貫古今,陰陽五行統總綱;
 
  望聞問切求根本,辨證論治出良方;
 
  防病養生有妙招,造福人類保健康。
 
  一、節飲食
 
  四季陰陽萬物源,依據天時用飲膳;
 
  五味調和方為本,滋膩味重體難安;
 
  寒熱溫涼需慎斷,陰陽平衡最關鍵;
 
  秋冬養陰夏春陽,應時精選宜細辯。
 
  春季少酸多食甘,補脾益胃病不沾;
 
  夏季養心宜清淡,苦涼相伴身健康;
 
  秋季節辛常用酸,滋陰潤燥養為先;
 
  冬季宜苦不宜咸,溫食暖飲御酷寒。
 
  谷蔬果肉精心選,多樣調配營養全;
 
  勿饑勿飽益身心,飲食有節盡天年;
 
  體虛不足可適補,實而有余瀉則安;
 
  百病調養遵醫囑,未病謹防古訓傳。
 
  二、慎起居
 
  世人過忙易變老,起居有常從天道;
 
  邪風惡習須遠避,不妄閑逸與過勞;
 
  勝日尋芳多情趣,心曠神怡少煩惱;
 
  多彩生活培雅興,琴棋書畫皆逍遙。
 
  家居舒適避塵囂,開窗透氣不可少;
 
  綠色點綴神清爽,房室整潔陽光照;
 
  晨起按時莫賴床,正午小憩倦意消;
 
  醉眠飽臥均無益,睡前靜心勿久耗。
 
  四季著裝皆可俏,肥瘦松緊適切好;
 
  隨季增減適寒暑,春捂秋凍勿忘掉;
 
  傳統健身術高超,五禽八段太極妙;
 
  調理氣血養元神,持之以恒適醫道。
 
  三、調情志
 
  古來圣賢重養神,身心合一氣血通;
 
  五臟協同暢情志,正氣存內建殊功;
 
  喜怒憂思悲恐驚,七情調和能防病;
 
  疏泄氣機順為要,陰陽平和疾可平。
 
  過喜傷心神思朦,范進中舉為笑柄;
 
  悲愁不已尤損肺,黛玉葬花嘆多情;
 
  思慮恐懼傷脾腎,神疲體弱力不勝;
 
  肝如武將怒氣沖,眩暈嘔血易中風。
 
  尚德制怒重修身,戒驕戒躁多自省;
 
  尊師勤問學必得,敏思篤行業可成。
 
  敬老愛幼天倫享,知足常樂美人生;
 
  寧靜致遠仁者壽,寬容博愛智者同。
 
  四、通經絡
 
  經絡阻滯百病由,疏理調達有妙手;
 
  欲通經脈用何法,“敲擊膽經”健康奏;
 
  每日拍打三百次,空掌股外輕輕叩;
 
  疏肝理氣柔筋骨,身強體泰健步走。
 
  惠及眾生保健灸,常灼要穴解憂愁。
 
  無疾自溫足三里,祛病延年保長壽。
 
  身體疲勞兼虛冷,需將艾火“關元”守。
 
  男女老幼皆可用,堅持不懈佳效收。
 
  日日養生長浴足,朝夕溫浸驅病苦;
 
  足反射區應五臟,水溫四十調左右;
 
  春能生陽夏祛暑,秋潤肺腸冬寒走;
 
  浴罷揩摩反復揉,祛邪健體功悠悠。
 
  五、善服藥
 
  自古神農嘗百草,千年療病有奇招;
 
  寒熱溫涼藥本性,五味更把五臟調;
 
  藥材良莠講地道,北枳南橘不同效;
 
  炮制得法方為藥,減毒增效建功勞。
 
  中藥煎煮有門道,事半功倍療效高;
 
  湯藥宜用砂鍋煮,金屬器皿莫來擾;
 
  飲片入前宜慢泡,沸后慢煎忌久熬;
 
  先煎后下要區分,空腹溫飲是訣竅。
 
  服藥禁忌須知曉,因人服用方為妙;
 
  妊娠期間慎用藥,斟酌利弊循醫道;
 
  老人小兒體單薄,藥性宜緩量酌少;
 
  遠離生冷與油膩,健康生活樂陶陶。
 
  結語
 
  遇病平和心不慌,勿信游醫騙人方;
 
  求醫問藥有正途,因人而宜保安康;
 
  針灸按摩理療術,丸散膏丹與煎湯;
 
  扶正祛邪調情志,岐黃國術遠名揚。
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